Le régime à 6 pétales est un régime efficace pour la nutritionniste suédoise Anna Johansson. Ce régime a permis à des milliers de femmes européennes de perdre des dizaines de kilos! La technique «fleur» de Johansson est toujours aux prises avec des kilos en trop et gagne de plus en plus de fans féminines qui rêvent de perdre du poids.
Un régime qui a aidé des milliers de femmes à travers le monde!
L'effet du régime sur les kilos en trop est vraiment impressionnant! Les statistiques montrent que 8 personnes sur 10 qui perdent du poids connaissent une perte de poids maximale. La goutte journalière moyenne se situe entre 500 et 800 grammes. En général, les adeptes du régime «6 pétales» parviennent à perdre les 10-15 kg «convoités» en quelques semaines seulement!
6 jours - 6 régimes mono - 6 pétales
Le régime à 6 pétales dure six jours. Pendant ce temps, lors de la perte de poids, 6 mono-régimes spéciaux sont observés, qui se succèdent.
Le premier jour est le premier régime mono, le deuxième jour est le deuxième, le troisième est le troisième, et ainsi de suite. Le schéma d'action "six pétales" est basé sur le changement séquentiel des régimes mono. Selon la nutritionniste Anna Johansson, qui a développé cette méthode pour perdre du poids, le régime mono de 24 heures est le système nutritionnel le mieux adapté pour se débarrasser des kilos en trop.
Le régime à 6 pétales est le régime le plus simple et le plus joyeux
En fait, le régime à 6 pétales a reçu les plus grands éloges des femmes! Et ce n'est pas seulement à cause du rendement élevé par rapport aux kilos en trop. La nutritionniste suédoise Anna Johansson, qui a développé cette technique, a essayé de fournir un soutien psychologique aux femmes qui perdaient du poids. Elle a donné à son régime un léger aspect floral en visualisant son menu comme une fleur dessinée à la main.
Avec cela, Anna essaie de dire que son régime alimentaire aide non seulement à se débarrasser rapidement des kilos en trop, mais maintient également sa santé, son humeur et une attitude positive envers elle-même. Après tout, même le programme de perte de poids le plus efficace est inefficace s'il apporte de l'inconfort et de la dépression à une femme, dit le Dr. Johansson.
Pour inclure la perte de poids dans un jeu où chaque nouveau jour lui donne un sentiment de satisfaction et de respect de soi, la nutritionniste a suggéré de couper sa propre fleur en papier, comme le montre l'image. Il n'est même pas nécessaire que le modèle en papier ressemble à une "camomille". Vous pouvez représenter une tulipe, un lys ou une orchidée à la fin. . . L'essentiel est que votre fleur ait 6 pétales, que vous arracherez un à un.
Coupez votre fleur en papier et arrachez un pétale après chaque jour de régime!
Oui, oui, si vous arrachez une feuille de papier tous les jours, vous aurez le sentiment que cette journée n'a pas été vaine pour votre silhouette, que votre volonté a surmonté toutes les tentations "savoureuses"! Étiquetez les pétales comme indiqué sur l'image ci-dessus afin de ne pas être confus!
Bien sûr, c'est à vous de couper ou non une fleur en papier. Selon les données des femmes interrogées qui utilisaient le régime à 6 pétales, celles qui ont accroché leur propre fleur sculptée sur la porte du réfrigérateur ont obtenu les meilleurs résultats.
Nous vous recommandons donc de suivre les conseils de la nutritionniste populaire Anna Johansson et de planter une fleur «diététique» à un endroit bien en vue!
Comment fonctionne le régime
Le fonctionnement du régime à 6 pétales pour le surpoids est simple! Son secret réside dans la physiologie directe de notre digestion - dit le docteur Anna Johansson.
Tout d'abord, tout régime mono équivaut essentiellement à suivre les règles relatives aux repas séparés. En consommant un produit qui est prescrit dans un "pétale" spécifique, c'est-à-dire le jour du régime, vous ne mélangez pas des éléments incompatibles qui nuisent à la silhouette.
Pour ceux qui ne le savent pas, notons: Ces substances «concurrentes» ralentissent la digestion, entraînant la formation de protéines, de graisses ou de glucides, qui se transforment en graisses sous-cutanées sans avoir le temps de digérer. Dans le régime «6 pétales», il n'y a pas d'utilisation simultanée de différents types d'aliments, par conséquent, selon Anna Johansson, la possibilité d'une prise de poids supplémentaire est exclue.
Deuxièmement, dit le nutritionniste suédois, les mono-régimes quotidiens provoquent une perte de poids rapide en raison d'une alimentation répétitive pendant la journée. Des études menées par le Centre européen de perte de poids montrent qu'un régime mono qui ne dure pas plus de 25 heures a les effets les plus agressifs sur ces kilos en trop. Cela est dû à certaines caractéristiques de notre système digestif, ou plutôt à son organe spécifique - le foie.
Comme vous le savez, le foie est un dépôt, une sorte de réfrigérateur, pour tout l'organisme. Il stocke diverses substances dont le corps n'a pas "encore" besoin. En d'autres termes, cet organe digestif contient de nombreux nutriments «en réserve». Rappelez-vous, le nom ici est «plusieurs».
Chaque jour du régime "6 pétales" s'accompagne d'un certain régime mono, selon lequel un certain produit est consommé lors de la perte de poids: poulet, fromage cottage, poisson. Le foie discuté ci-dessus, ainsi que tout le corps, seront déjà pleins au petit-déjeuner avec du poulet bouilli. . . en attente d'une nouvelle source de nourriture avec une composition chimique différente. Vous souvenez-vous que le mot clé pour le foie est «plusieurs» nutriments? Mais mes amis, vous n'utiliserez aucun autre produit pendant la journée car il s'agit d'un régime mono quotidien!
On obtient ainsi l'effet suivant: Le corps, qui attend quelque chose de "nouveau", digère la viande de poulet (fromage cottage, poisson, fruit) presque "en vain", de sorte qu'il n'utilise pratiquement pas sa valeur énergétique. Cependant, pour fonctionner, il a besoin d'une source d'énergie. Heureusement pour la perte de poids, cette source sera ses propres réserves de graisse, c'est-à-dire des kilos en trop. La graisse sous-cutanée est consommée assez rapidement à partir du milieu de la journée. Vous pouvez donc imaginer la quantité de graisse corporelle que vous pouvez brûler avec un seul "pétale" ou un régime mono quotidien de la méthode des "6 pétales".
Troisièmement, une autre caractéristique importante du régime alimentaire qui vous aidera à perdre du poids efficacement est le schéma de changement de protéine-glucide. Le concepteur de régime, le docteur Anna Johansson, affirme que 50% de la perte de poids réussie avec le régime à 6 pétales est dû à ce régime particulier!
Voyez par vous-même:
- 1 jour- régime mono-poisson - régime protéiné pur;
- Jour 2- régime mono-végétal - régime glucidique pur;
- Jour 3- Mono régime poulet - régime protéiné pur;
- Jour 4- régime mono-grain - régime glucidique pur;
- Jour 5- Mono régime Quark - régime protéiné pur;
- Jour 6- régime mono de fruits - régime glucidique pur.
Le changement protéines-glucides est l'un des fondements du succès du régime à 6 pétales!
Comme vous pouvez le voir, le régime protéiné se transforme en glucides chaque jour. Cette tactique vous permet de «tromper» le corps, le forçant à utiliser les graisses stockées dans le corps sans avoir faim de glucides (énergie).
La composante graisseuse du régime à 6 pétales est représentée par des graisses monoinsaturées et polyinsaturées extrêmement utiles (poisson, fromage cottage, poulet) qui ne peuvent pas reconstituer les graisses humaines consommées dans l'alimentation. Par conséquent, ces graisses appartiennent à la catégorie diététique et ne sont présentes dans l'alimentation que pour une alimentation équilibrée.
Résumons donc les principales caractéristiques du régime «6 pétales» pour que vous puissiez perdre du poids rapidement et efficacement:
- La commutation entre les protéines et les glucides entraîne une perte de poids en raison de l'utilisation par le corps de réserves de graisse sous-cutanées.
- Les principes de la nutrition séparée qui vous aideront à perdre du poids plus rapidement.
- Régimes mono d'un jour avec lesquels vous pouvez "brûler" efficacement les dépôts graisseux.
- Un manque de digestion symbiotique empêche même le moindre gain de poids.
Notez l'ordre des pétales!
La séquence suivante de mono-régimes est extrêmement importante dans le régime à 6 pétales:
- Jour 1 - Mono régime de poisson.
- Jour 2 - Mon régime végétal.
- Jour 3 - Poulet Mono Diet.
- Jour 4 - Mono Diet.
- Jour 5 - Mono régime Quark.
- Jour 6 - régime mono de fruits.
La nutritionniste suédoise Anna Johansson, qui a développé le régime à 6 pétales, dit que le régime doit être suivi dans l'ordre indiqué. Vous ne devriez pas échanger le menu et, par exemple, opter pour un régime mono quark au lieu du poulet mis le 3ème jour!
Le fait est que chacun des régimes mono ci-dessus joue son propre rôle dans la perte de poids. En outre, la technique des «6 pétales» utilise un schéma de commutation protéine-glucide comme un outil puissant pour perdre des kilos en trop. Et cela prouve une fois de plus qu'il ne faut absolument pas changer de jour! Sinon, vous enfreignez le programme de perte de poids 6 Petal Diet et sa célèbre créatrice, la nutritionniste Anna Johansson.
De plus, chaque menu précédent prépare le corps pour le menu du lendemain.
Le régime mono de poisson du premier jour «endort» légèrement la vigilance du corps et lui fournit une quantité importante d'acides gras polyinsaturés oméga-3. Ces acides sont en fait des graisses saines qui, en raison de leur composition, ne peuvent pas être transformées en amas graisseux sous-cutanés.
De plus, le poisson est la protéine de toutes sortes la plus digeste, même la protéine de dinde lui est inférieure dans ses propriétés diététiques.
Un régime mono-poisson avec une petite quantité de calories par jour conduit donc non seulement à une diminution significative, mais prépare également le corps à un régime à base de légumes en raison de la teneur élevée en protéines de haute qualité.
Mono-régime à base de plantes, prescrit pour perdre du poids le deuxième jour, réduit encore la teneur en calories de l'alimentation quotidienne et enrichit le corps en glucides végétaux bénéfiques qui, en raison de leur structure, fournissent une petite quantité d'énergie à un coût important pour leur digestion. Comme le corps a besoin d'énergie supplémentaire pour les traiter, il réduit le nombre de ses propres cellules graisseuses.
C'est ainsi que vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos d'excès de poids en une journée avec un régime mono. Les mono-régimes végétaux sont encore plus efficaces s'ils sont précédés d'un régime protéiné pur. Dans le régime à 6 pétales, seuls les produits à base de poisson ont été consommés la veille, ce qui correspond à un aliment protéiné pur.
Le régime mono poulet reconstitue les réserves de protéines du corps. Puisque la veille de la perte de poids était basée sur un régime mono à base de plantes, toutes les protéines «consommées» avec le poulet sont consommées sans laisser de trace pour renforcer vos muscles et en aucun cas reconstituer vos réserves de graisse corporelle. Lorsque vous ressentez un manque de glucides, votre métabolisme s'ajustera pour obtenir de l'énergie des cellules graisseuses du corps, ce qui entraînera une perte de poids significative chaque jour.
Le régime mono-grain est également riche en glucides qui aident le corps à perdre du poids. Les grains à coque assez dure sont difficiles à digérer par l'estomac. Leur digestion demande beaucoup d'efforts digestifs et de temps. Comme dans le cas du régime mono à base de plantes, le corps reconstituera l'énergie manquante au détriment de ses propres réserves de graisse.
Depuis la veille, le plus mince a suivi le régime mono-poulet. Les glucides de grains complexes reconstitueront presque complètement les réserves de glycogène. Par conséquent, l'énergie corporelle nécessaire à l'activité vitale doit à son tour être absorbée par l'utilisation de tissu adipeux sous-cutané.
Le régime de quarks mono du cinquième jour remplit les réserves minérales manquantes qui ont été épuisées ces quatre derniers jours. En même temps, en tant que source hypocalorique de protéines de haute qualité, le fromage cottage est presque entièrement décomposé en acides aminés essentiels, car sa composition se rapproche le plus de la protéine «idéale». Cela signifie que le foie ne convertit pas la protéine quark en glucose, que le corps ne peut pas fournir d'énergie. En conséquence, votre métabolisme doit revenir à ces kilos en trop stockés dont vous mourez d'envie de vous débarrasser.
Le régime mono-fruit du dernier 6ème jour de régime est censé fournir au corps des glucides complexes - des polysaccharides. Les polysaccharides contenus dans les fruits sont difficiles à digérer pour le tractus gastro-intestinal humain et conviennent pour cela avec d'énormes doses d'énergie. D'où pensez-vous que cette énergie viendra? Bien sûr de vos réserves de graisse. Il s'avère que vous perdez à nouveau du poids!
Comme vous pouvez le constater, chaque jour du régime aux 6 pétales est pensé avec le plus grand soin! Tous les 6 jours - Liens dans une chaîne, un programme de perte de poids cohérent et efficace. "Par conséquent, ne les modifiez pas à votre guise! ", Prévient la nutritionniste Anna Johansson.
Menu de régime à 6 pétales
Jour 1 - Régime de poisson mono
Il est permis de manger tout type de poisson bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Oreilles autorisées (à l'exclusion des pommes de terre et autres ingrédients, à l'exception des herbes), bouillon de poisson.
Jour 2 - Régime mono-végétal
Il est permis de manger tout type de légume cru, cuit, cuit au four ou cuit à la vapeur. Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Les jus de légumes sont autorisés.
Jour 3 - Régime de poulet mono
Il est permis de manger du filet de poulet bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur (poitrine). Vous pouvez utiliser du sel et des épices douces, des herbes. Le bouillon de poulet est autorisé.
Jour 4 - Régime alimentaire mono-céréalier
Il est permis d'utiliser tout type de grain, grain, graines germées, graines, pain aux céréales, son, fibre. Vous pouvez utiliser du sel, des herbes. Kvass est autorisé.
Jour 5 - Mono régime caillé
Permet la consommation de fromage cottage, sans gras ou à faible teneur en gras. Le lait est autorisé.
Jour 6 - Mono-régime aux fruits
Tout type de fruit, cru ou cuit au four, est autorisé. Vous pouvez utiliser des épices telles que la cannelle, la vanilline, le zeste de citron. Les jus de fruits sans sucre sont autorisés.
Le régime aux 6 pétales interdit le sucre et les aliments contenant du sucre!
Le sucre doit être éliminé dans les aliments et les boissons tout au long du régime.
Boire comprend de l'eau potable propre, du thé vert ou noir. Il est conseillé de réduire la quantité de café.
Après six jours, vous pouvez commencer le régime à 6 pétales.
Comment sortir du régime aux 6 pétales
Sortir du régime à 6 pétales dépend de vos projets futurs. Si vous voulez continuer à perdre du poids, vous pouvez suivre un régime alimentaire équilibré à long terme, non affamé.
Si vous souhaitez simplement consolider le résultat, mangez essentiellement les mêmes aliments que le régime, sans restrictions quotidiennes, en augmentant progressivement l'apport calorique à 1400-1800 kcal en fonction de votre poids et de votre activité physique.
Il est conseillé de continuer à adhérer aux principes de la nutrition séparée.