Régime kéfir pour perdre du poids pendant 3 et 7 jours

Les nutritionnistes disent que le kéfir est très bénéfique pour le corps, ce qui explique probablement pourquoi le régime kéfir pour la perte de poids est populaire et populaire auprès de beaucoup. Il est également considéré comme l'un des plus efficaces, selon les critiques, il s'avère qu'il perd 3 à 10 kg d'excès de poids. Nous analyserons ce qu'est un régime au kéfir, comment perdre du poids rapidement en utilisant cette méthode, pour qui il est contre-indiqué.

Comment fonctionne le régime kéfir pour perdre du poids

Le kéfir est un produit unique qui nettoie en douceur les intestins et guérit sa microflore. Le régime kéfir, apprécié par de nombreuses femmes, brûle les graisses et resserre l'estomac. Le régime est souvent utilisé par les artistes, les chanteurs et les personnes sociales. Il aide à perdre du poids rapidement sans ressentir de fatigue, de faim ou de perte de performance.

Le principal effet du régime kéfir sur la perte de poids est l'effet laxatif de la boisson. Contrairement aux thés minceur, cette méthode est plus douce et plus sûre pour le tube digestif.

Bien que nous ne mettions pas de sucre dans le kéfir pendant le régime, il contient initialement du tryptophane, qui favorise la production de l'hormone du plaisir - la sérotonine. Même avec du kéfir copieux, la vie est donc joyeuse et suscite l'optimisme.

Si un régime au kéfir et de l'exercice sont combinés, le résultat s'améliore idéalement de 1, 5 fois. Les cours de 3 jours, de jeûne et de 7 jours, qui sont un régime hebdomadaire complet, se sont avérés être les meilleurs.

Il n'est pas recommandé de suivre un régime au kéfir pendant plus de 10 jours. L'intestin peut devenir «paresseux» et ne veut pas se vider régulièrement sans «dopage».

Avantages et inconvénients du régime kéfir

Ne nions pas l'efficacité du régime kéfir. La façon dont les volumes au niveau de l'abdomen, de la taille et des hanches disparaissent peut être observée après quelques jours. Chaque kéfir est bénéfique car il contient:

• lactobacilles utiles, similaires aux microorganismes naturels du tractus gastro-intestinal;
• protéines alpha-lactabulmine, bêta-lactoglobuline, caséine;
les acides gras
• ;
• Vitamines A, B, C, H, PP;
• Minéraux: magnésium, potassium, calcium, sodium, phosphore, soufre, fer, zinc, sodium, iode, cuivre, sélénium, cobalt et autres.

Dommages et contre-indications

Considérons les inconvénients du régime kéfir et les situations dans lesquelles cette méthode ne peut pas être utilisée. Le kéfir étant un produit laitier fermenté, il ajoute des acides à l'estomac, ce qui signifie qu'il est totalement contre-indiqué pour les personnes à forte acidité. Mais pour ceux qui ont une faible acidité, le régime au kéfir ne fera pas de mal, il ne fera que bénéficier.

Ce produit est interdit en cas de lésion, d'inflammation des organes du système digestif, par ex. B. stomatite, ulcères d'estomac, ulcères duodénaux, gastrite, pancréatite, hémorroïdes.

Perdre du poids pendant 3 jours ou plus avec un régime au kéfir n'est pas souhaitable si les personnes ont fréquemment des diarrhées, des colites ou des indigestions. Avec une tendance au gonflement de l'abdomen, le problème peut augmenter car le kéfir provoque la fermentation et la formation de gaz.

Après un régime au kéfir, vous pouvez reprendre du poids si vous comptez sur des aliments riches en calories, salés et gras.

Le kéfir a un effet relaxant sur le système nerveux, il n'est donc pas recommandé de l'utiliser pour perdre du poids lorsqu'il est nécessaire de faire attention et de se concentrer, par ex. B. lors des examens, au volant d'une voiture ou lors de négociations importantes.

Quel kéfir dois-je boire?

La première question de ceux qui ont aimé le régime kéfir est de savoir quel type de kéfir boire en étant assis dessus. Le produit principal doit contenir 1% de matières grasses. Il devrait être au moins 10Contient⁷unités formant colonie de bactéries bénéfiques et 10⁴pour la levure.

100 grammes de ce produit ne contiennent que 40 kcal. 1 à 1, 5 litre de boisson sont consommés par jour, ce qui signifie que 400 à 600 kcal sont consommés, soit 2 à 3 fois moins que ce qui devrait être avec une alimentation frugale. Sans surprise, le résultat d'un régime au kéfir est de moins 10 kg par semaine.

Avec un tel déficit calorique, des changements importants se produisent dans le corps. Par conséquent, les nutritionnistes considèrent qu'il est dangereux pour le corps de suivre un régime rigide pendant une longue période.

Un produit populaire aujourd'hui est le kéfir avec le préfixe «bio». Il a une composition et des propriétés légèrement différentes, mais convient également à un régime au kéfir pendant 3 et 7 jours. L'essentiel est que le produit soit frais. Ce n'est pas effrayant s'il a une longue durée de conservation. Cela n'affecte pas la viabilité et la productivité des bactéries. Cependant, un tel kéfir ne peut pas être conservé ouvertement pendant plus de 24 heures.

Variantes et menu du régime kéfir pendant 3 jours

Mini-régimes de trois jours avec du kéfir provenant d'un certain nombre de méthodes difficiles. Nous devrons mourir un peu de faim, mais le résultat en vaut la peine. Ces méthodes sont bonnes lorsque vous avez besoin de perdre quelques kilos en peu de temps, par exemple avant des vacances, pour que la robe corresponde à la silhouette. Lorsqu'un régime de kéfir de trois jours est choisi, ce que vous pouvez perdre n'a pas autant d'importance. L'essentiel est que la soudure sera certainement là et que le nombre changera pour le mieux.

Le régime kéfir est particulièrement bon pour perdre du poids sur le ventre, les côtés et la taille, mais ce sont ces zones qui ne nous conviennent généralement pas lorsque nous mettons une tenue de fête. L'abdomen devient plus plat, le volume des hanches et de la taille diminue avec la taille.

Régime de kéfir de betterave

Cette option est parfaite comme méthode de perte de poids d'urgence. Ce sont les deux principaux aliments que vous devez manger pendant 3 jours. Le moyen le plus pratique, d'après les critiques de ceux qui perdent du poids, est d'en faire un smoothie ou un cocktail. Vous pouvez ajouter des concombres et des herbes au smoothie.

Pour faire un smoothie, râper les betteraves dans une râpe fine, les remplir de kéfir et les réfrigérer. Vous pouvez ensuite le mettre dans un mixeur. Boire en petites portions tout au long de la journée.

Pour maximiser les avantages des régimes à base de betteraves et de kéfir, n'ajoutez ni sucre ni sel. En plus de la boisson kéfir à la betterave, buvez de l'eau, de préférence de l'eau minérale sans gaz. Le concombre peut être ajouté à une boisson ou consommé lorsque vous avez faim.

Menu pour tous les jours: 1, 5 litre de kéfir + 1 kg de betteraves + concombre + du persil, de l'aneth ou des oignons + 2-3 litres d'eau.

Régime kéfir et pomme

Comme le disent les critiques, le régime kéfir et les pommes sont une combinaison très efficace pour lutter contre l'obésité. Les deux produits fermentent et nettoient les intestins. Si vous suivez un tel mini-régime, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg.

La muqueuse du tube digestif est assez agressive, la durée maximale est donc de 3 jours.

Menu du jour: 1 litre de kéfir + pommes (illimité) + 1, 5 à 2 litres d'eau.

Régime pour brûler les graisses du kéfir et des agrumes

Le régime au kéfir d'orange est largement connu, et nous recommandons d'ajouter des mandarines et des pamplemousses brûle-graisses. Il est préférable de manger les agrumes séparément du kéfir.

Certains ajoutent plus de citron. Puisqu'il se forme un environnement acide trop corrosif pour une membrane muqueuse, les médecins sont catégoriquement contre une telle alliance. Nous pensons également que le citron ne doit pas être utilisé avec le kéfir.

Un régime de kéfir brûlant les graisses avec des oranges, des mandarines et des pamplemousses vous permettra de perdre 3 à 5 kg et de ne pas vous sentir fatigué en raison de l'abondance de vitamines et d'acide folique.

Menu du jour: 1 litre de kéfir + orange + mandarine + pamplemousse.

Régime rigide avec un kéfir

Le menu le plus simple est pour un régime rigide. Buvez un kéfir et de l'eau minérale pendant 3 jours. Consommez 1, 5 litre de kéfir et 1, 5 litre d'eau minérale par jour. Le fil à plomb pèsera 2 à 5 kg en trois jours. L'effet nettoyant est complété par une réduction du volume de l'abdomen.

Il est utile d'effectuer un tel déchargement après les jours fériés. Avant de partir en vacances, un régime vous aidera à perdre du poids. Cependant, vous ne pouvez pas utiliser la méthode «avant» et «après» les vacances. Choisissez une chose.

Types et menus du régime kéfir pendant 7 jours

Si vous avez de la volonté et que vous voulez perdre de 6 à 10 kg de poids excessif, choisissez un régime hebdomadaire. Comparé à trois jours, c'est plus doux, mais plus long.

Le régime kéfir le plus efficace pendant 7 jours. Les critiques des personnes qui perdent du poids rapportent de grandes lignes à plomb par semaine. Les plus populaires sont les menus avec sarrasin, bananes, fromage cottage.

Régime au kéfir et au sarrasin

Le régime de cette méthode est très différent. En plus de la nourriture de base, vous pouvez manger 1 fruit par jour et 100 g de viande bouillie ou de poisson maigre, des légumes sous forme de ragoût ou de salade. En raison du fait que le régime kéfir et le sarrasin, préparés de manière spéciale, fournissent peu de calories, le lot peut peser jusqu'à 6 kg en une semaine.

Si un régime au kéfir est suivi avec du sarrasin,Menu du jour:

• Petit déjeuner: Sarrasin imbibé de kéfir le soir.
• Déjeuner: pomme.
• Déjeuner: sarrasin dans l'eau avec salade de légumes cuit à la vapeur dans l'huile végétale.
• Collation de l'après-midi: un verre de kéfir.
• Dîner: un morceau de poulet ou de poisson cuit.
• Deuxième dîner: un verre de kéfir.

Beaucoup de gens savent comment cuire le sarrasin à la vapeur avec de l'eau (rincer, mettre dans un thermos ou une casserole, verser de l'eau bouillante sur le muesli, laisser reposer pendant 3 à 5 heures). Mais avec le kéfir, il ne cuit pas comme l'eau, mais est versé au réfrigérateur toute la nuit. Proportions: 1 partie de sarrasin pour 3 parties de kéfir.

Régime de kéfir aux bananes

Les bananes constituent un excellent ajout au régime kéfir pour perdre du poids. Une banane contient environ 90 kcal. Manger 3 bananes par jour utilise moins de 300 calories. Un litre de kéfir contient 400 kcal. Ainsi, la valeur énergétique totale par jour ne dépassera pas 1000 kcal. Pour perdre du poids, en moyenne, une personne n'a pas besoin de consommer plus de 1200 kcal.

Le régime de kéfir à la banane dans les critiques est considéré comme relativement satisfaisant car la banane est sucrée et satisfait parfaitement la faim. De plus, il est riche en grandes quantités de fibres et de vitamines A, B, C, E, K, PP.

Le menu principal de tous les jours: 1 litre de kéfir + 3 bananes.

Parfois, des légumes et du fromage cottage peuvent être ajoutés à l'alimentation. Menu doux du jour:

• Petit-déjeuner: 100 g de fromage cottage + 200 ml de kéfir.
• Deuxième petit-déjeuner: banane.
• Déjeuner: ragoût de légumes.
• Collation de l'après-midi: un verre de kéfir.
• Dîner: banane + kéfir.
• Avant d'aller au lit: 200 ml de kéfir.

Pendant une semaine, vous devez suivre un régime strict de kéfir avec seulement 2 produits pendant 5 jours et utiliser des menus épargnés de fromage cottage et de légumes pendant 2 jours.

Régime de kéfir protéiné avec fromage cottage et viande

Ce type de cours de régime fournit une grande quantité de protéines, de sorte que le régime kéfir et fromage cottage fait référence à la méthode de séchage. Il est nécessaire d'utiliser le liquide, mais en plus petites quantités que d'habitude. Vous devez boire 1-1, 5 litres par jour. Il est souhaitable que ce soit du thé vert, des cynorrhodons ou du bouillon de camomille.

Le régime hebdomadaire de kéfir avec du fromage cottage comprend des viandes cuites maigres: poulet, dinde, lapin. Vous ne pouvez pas boire le bouillon. Retirez complètement le sucre et le sel.

Un régime de kéfir protéiné pour perdre du poids dans l'estomac est la meilleure option. Pour un effet maximal, sollicitez les muscles. Ensuite, la silhouette entière est resserrée, pas seulement le ventre, mais aussi les hanches, les jambes et les bras. Faites du jogging avec un échauffement, entraînez-vous dans la salle de sport avec des haltères ou un élastique sur des simulateurs. La gymnastique à domicile profite à tous les groupes musculaires, ainsi qu'à la natation.

Le menu de tous les jours contient: 300 g de fromage cottage 2, 5-5% de matières grasses + 1 litre de kéfir + 200 g de viande ou de poisson.

Le régime au kéfir d'un chanteur populaire pendant 7 jours

Tout en perdant du poids avec un tel régime, vous devez manger 6 fois par jour, environ toutes les 2 heures, en divisant la quantité totale de nourriture en 6 parties. Dîner à 18 h au plus tard. Le sel et le sucre sont exclus.

jours	Produits
1	400 g de pommes de terre au four + 500 ml de kéfir
2	400 g de fromage cottage sans gras + 500 ml de kéfir
3	400 g de fruits (sauf bananes et raisins) + 500 ml de kéfir
4	400 g de poitrine bouillie + 500 ml de kéfir
5	400 g de fruits + 500 ml de kéfir
6	1, 5 l d'eau minérale plate
7	400 g de fruits + 500 ml de kéfir

Avec ce régime au kéfir, le célèbre chanteur a perdu 5 kg par semaine. La pause entre les cours est de 1 à 2 mois. Si vous ajoutez de l'exercice, le lot sera de 6 à 8 kg.

Arrêtez le régime kéfir

Le lendemain du régime, vous pouvez faire cuire des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner. Vous pouvez manger un œuf ou une tranche de fromage. Préparez-vous une soupe aux légumes ou une soupe au poulet diététique l'après-midi. Mangez du yogourt nature pour une collation l'après-midi. Préparez du sarrasin bouilli et une salade de légumes le soir.

Le deuxième jour, la viande avec du bouillon et des herbes avec 1 croûton convient pour le déjeuner. Le matin - fromage cottage, le soir - légumes cuits à la vapeur. Le troisième jour, faites attention aux aliments protéinés: viande, poisson. Combinez-les avec des légumes.

Lorsque le régime au kéfir est utilisé, comment en sortir est une question importante. Pour que l'intestin fonctionne rationalisé après le kéfir, un équilibre doit être trouvé entre les plats de céréales et de légumes. Pendant la première semaine suivant un régime amaigrissant au kéfir, il est conseillé de ne pas consommer de sucre ou d'aliments sucrés. Le sel est autorisé en petites quantités.