Le régime Maggi

30 juin 2021

Une personne qui cherche à perdre du poids est à la recherche d'une méthode abordable mais efficace pour perdre du poids. Parmi les options populaires, un résultat décent est garanti par le régime Maggi, dont les effets positifs sont déjà appréciés par les hommes et les femmes. Quel est ce régime et quel est son attrait individuel?

Le régime Maggi : avantages majeurs et inconvénients mineurs

Ces dernières années, diverses approches de perte de poids à base de protéines ont été très demandées par les personnes qui rêvent de devenir plus minces et plus attrayantes. Le régime Maggi est composé uniquement de protéines, il est également connu sous le nom de régime aux œufs. C'est une alimentation assez équilibrée qui est une méthode de perte de poids appropriée.

Quelle est la particularité du régime aux œufs Maggi? Il n'est pas basé sur des jours de jeûne ou des grèves de la faim, il n'est pas basé sur une approche qui devrait éliminer la plupart des aliments courants. Ce régime est basé sur la physiologie et les processus biochimiques du corps. Pour cette raison, la faim peut difficilement vous déranger. Tous les composants du régime sont sélectionnés exclusivement de manière à accélérer la combustion des graisses et le métabolisme afin de reconstruire les processus chimiques existants dans un délai d'un mois après le régime.

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Les principaux bienfaits du régime Maggi

Efficacité.Le résultat est déjà perceptible en 2 semaines et à la fin du régime, chaque personne peut perdre 10 à 25 kg (selon la complétude initiale, le degré d'obésité).
Simplicité et abordabilité.Le menu de régime protéiné est une simple liste d'articles et vous n'avez pas besoin de passer un temps infini à préparer ces plats. Ce régime amaigrissant peut être utilisé par une personne de tout âge. Les médecins soulignent que les personnes âgées ont également accès à cette option diététique appropriée s'il n'y a pas de contre-indications médicales importantes à suivre un régime.
Le régime n'est pas rigide.Cette approche peut être qualifiée de douce. La raison en est qu'il n'y a pratiquement pas de cadre spécifique qui limite la quantité d'un produit particulier dans l'alimentation. Il n'y a pas non plus de jours de jeûne obligatoires où vous ne pouvez utiliser que de l'eau ou, par exemple, du jus de tomate. Outre le format à jeun, un régime protéiné peut à juste titre être considéré comme une option pour une bonne perte de poids, avec la possibilité de maintenir le poids souhaité.
Interdiction d'une petite quantité de produits.Contrairement au régime pomme ou sarrasin, le menu dans la version présentée est assez varié. Son utilisation dans l'alimentation est inacceptable : graisses, huiles de toutes sortes, bouillons forts, sucre, alcool, certains fruits (dattes, raisins, figues, bananes), agneau et pommes de terre. Mais sel et épices, les épices ne sont pas à exclure.
L'équilibre des vitamines.Cette option pour une perte de poids facile, rapide et correcte comprend une alimentation équilibrée, dans laquelle il y a des vitamines et des micro-éléments essentiels en quantités correctes, nécessaires au maintien de la santé et du tonus général. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'ajouter des suppléments nutritionnels ou des complexes vitaminiques au régime dans un délai d'un mois.
Résultat longue durée.Si nous prenons en compte le moment de la sortie correcte de ce régime, le résultat obtenu durera longtemps. Il n'est pas nécessaire de répéter le cours régulièrement. Bien que certains nutritionnistes conseillent après une pause d'un mois pour consolider les effets, "s'asseoir" sur le régime Maggi pendant encore 4 semaines, mais dans la version corrigée lorsque la première semaine doit être répétée deux fois et la dernière deux fois.
Non au comptage des calories.Étant donné que le régime protéiné Maggi est basé sur l'activation de processus biochimiques, la teneur en calories joue ici un rôle secondaire. Par conséquent, le comptage concentré des calories n'est pas nécessaire, car il existe une crainte de dépasser la limite quotidienne.

Quelques inconvénients du régime aux œufs (protéinés)

Allergie.Les œufs et les agrumes sont des aliments hautement allergènes. Une réaction désagréable peut également se développer avec une perte de poids chez les personnes qui n'étaient pas auparavant sujettes à une réaction allergique à ces aliments.
Stress sur les reins.Pendant le mois du régime, les reins sont obligés de travailler très fort en raison des produits disponibles au menu et du besoin de grandes quantités de liquides.
Contre-indications individuelles pour des raisons de santé.Il ne prend pas seulement en compte les caractéristiques personnelles lorsqu'il y a une intolérance à un certain produit. Mais aussi les maladies existantes du cœur ou des vaisseaux sanguins, du tractus gastro-intestinal. Le régime est également déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.
Il existe un risque d'occurrence :Constipation, œdème, gaz, maux de tête, mauvaise haleine.
Moins conditionnel :Certains points indiqués dans la notice sont obligatoires et peuvent donc entraîner des difficultés mineures.

Règles de régime

Cette option de perte de poids a des instructions obligatoires qui doivent être suivies inconditionnellement. Sinon, tous les efforts seront vains, le résultat souhaité restera inaccessible.

Vous ne pouvez pas remplacer le produit indésirable dans l'alimentation. Seule l'exclusion de certains éléments de menu insignifiants est autorisée.
Il est important de suivre votre régime alimentaire inconditionnellement. Ne modifiez pas l'ordre des repas pendant le déjeuner et le dîner, ni l'ordre des jours. Si vous avez très faim, il est permis d'avoir des collations, mais elles devraient être de 2 à 3 heures après le repas principal.
Dans les situations où le jour du régime protéiné aux œufs a été manqué ou des ajustements inacceptables ont été effectués, le cours doit être répété. Cela est nécessaire pour l'activation et le renforcement constants des processus dans le corps.
Lors de la perte de poids, il est nécessaire de boire une grande quantité de liquides: eau (au moins 2 litres par jour), café non sucré, tout type de thé, boissons gazeuses (régime), jus de fruits frais (exclusivement comme analogue de fruits). Cela aidera à prévenir la constipation et à accélérer l'élimination des toxines, des graisses et des toxines.
Il n'est pas souhaitable de manger après 18h00.
Dans la mesure du possible, vous devez ajouter divers types d'activité physique et d'activité à votre vie pour obtenir le meilleur résultat.
Il est préférable pour les filles de faire ce régime le premier jour après la fin de leurs règles. Pour tous : il est conseillé de commencer un cours d'amaigrissement les lundis et pendant les périodes de l'année où il n'y a pas de célébrations avec festivités.
S'il est totalement impossible de se passer de sucre, vous devez utiliser des édulcorants et des analogues sans calories.
Vous devez être en contrôle constant de votre état physique et émotionnel. Si vous trouvez des problèmes causés par le régime, il est préférable de refuser le régime et vous devez également consulter un médecin (nutritionniste, thérapeute).
Il est interdit d'ajouter des épices "chimiques", de la mayonnaise, du ketchup aux aliments. Vous devez faire cuire les aliments dans de l'eau plate. Les plats doivent être cuits à la vapeur et maigres; la friture est effectuée sans l'utilisation d'huile et de sauces à base de celle-ci.
Pour gérer les changements de poids, vous devez prendre l'habitude de vous peser tous les matins.

Menu diététique Maggi protéine (œuf) pendant un mois

Classiquement, la nutrition peut être divisée en deux approches :

Les semaines 1 et 2 nécessitent le strict respect de l'horaire du petit-déjeuner, du déjeuner et du dîner.
3 et 4 semaines n'ont pas de division similaire. L'horaire est créé individuellement en fonction des compétences et des besoins personnels et est basé uniquement sur les produits acceptables le jour souhaité.

< et >Important: Les 14 premiers jours au petit-déjeuner seront toujours les mêmes produits : 1 ou 2 œufs durs (cuisson jusqu'à 10 minutes) et un demi agrume (orange ou pamplemousse). Boire du thé, du café est autorisé.

Semaine 13

Un jour

Déjeuner : kiwi, melon, poire ou autres fruits autorisés par le régime. Consommez jusqu'à satiété.

Dîner: viande cuite à la vapeur et frite.

2 jours

Déjeuner : n'importe quel plat de poitrine de poulet.

Dîner : salade de légumes mélangés, 1 toast, 1 agrume entier, quelques œufs.

Jour 3

Déjeuner : des tranches de fromage (extrêmement dur, faible en gras), quelques tomates et des toasts.

Dîner : un plat de bœuf haché ou quelques petits morceaux de viande

4ème jour

Déjeuner : fruits sélectionnés sans limite de taille.

Dîner : duplicata la veille avec ajout de laitue (quelques feuilles).

Jour 5

Déjeuner: mélange de légumes cuits ou bouillis, y compris les légumineuses, les œufs durs (2 pièces).

Dîner : salade de légumes simple, 1 agrume, n'importe quelle tranche de poisson.

Jour 6

Déjeuner : fruits ou jus naturels de notre propre production.

Dîner : un plat de viande avec des feuilles de laitue.

Jour 7

Déjeuner : 1 orange ou pamplemousse, volaille aux légumes vapeur ou tomates fraîches.

Dîner : ragoût de légumes sans sauce, huile.

Semaine numéro 2

Un jour

Déjeuner : tous les plats de viande et les feuilles de laitue fraîches.

Dîner : mélange de légumes (salade), œufs (2 pièces), agrumes entiers.

2 jours

Déjeuner : répété la veille.

Dîner : orange ou pamplemousse, quelques œufs durs.

3ème jour

Déjeuner : des concombres (autant que vous pouvez en manger) avec chaque plat de viande.

Dîner : Comme le mardi de cette semaine.

4ème jour

Déjeuner : plusieurs morceaux de fromage allégé, 2 œufs et les légumes de votre choix.

Dîner : uniquement des œufs (quelques morceaux).

5ème jour

Déjeuner : plat de poisson.

Dîner : encore quelques œufs.

6ème jour

Déjeuner : agrumes entiers, un morceau de viande avec des tomates fraîches.

Dîner : fruits.

7ème jour

Déjeuner : ragoût de légumes ou tomates fraîches, un demi-poulet, orange (pamplemousse).

Dîner : Répétez le repas de la journée.

Semaine numéro 3

Un jour

Fruits frais, il est permis de boire du jus maison (verre) une fois.

2 jours

Jus de légumes ou légumes sous diverses formes.

Jour 3

Une combinaison de légumes et de fruits à votre discrétion.

4ème jour

Feuilles de chou ou laitue verte, poisson cuit à la vapeur ou conserves (sans base d'huile), mélanges de légumes cuits à la vapeur.

Jour 5

Légumes à votre goût, ainsi que du poulet ou de la viande.

Jour 6

Le menu est répété pour le lundi.

Jour 7

Répétition du menu samedi (lundi).

Semaine numéro 4

Un jour

1 agrume entier, du poisson en conserve (de préférence du thon sans huile), des légumes (3 tomates, 4 concombres) et pas plus de 4 tranches de viande (peut être remplacé par du blanc de poulet).

2 jours

1 toast, tomates au concombre dans la même quantité que la veille, tout fruit autorisé et pas plus de 200 grammes de viande hachée ou de viande.

3ème jour

Légumes (cuisiner comme vous le souhaitez), quelques tomates et concombre, fromage cottage (cuillères à soupe) ou du fromage à pâte dure, une orange entière ou un pamplemousse.

4ème jour

Toast, pamplemousse ou orange, poulet (la moitié du poulet sans peau peut être utilisée), n'importe quel fruit, concombre, tomate (3 pièces).

5ème jour

Oeufs en morceaux, agrumes au choix, tomates (jusqu'à 3 morceaux), laitue verte (une feuille).

6ème jour

1 toast et un verre de produit laitier fermenté (yaourt), fromage feta ou fromage cottage (pas plus de 125 gr. ), Filet de poulet, quelques tomates fraîches et concombres chacun.

7ème jour

Tomates et concombres dans la même quantité, une boîte de poisson en conserve, du pain grillé et des agrumes entiers, ainsi qu'un mélange de légumes (en compote, en compote) et de fromage cottage (une cuillère).

Recettes de régime protéiné

Dans le cadre de ce régime pour maigrir, il n'y a pas de plats complexes spécifiques qui doivent être préparés strictement selon la recette. N'importe quel aliment peut être utilisé tant qu'il ne contredit pas les instructions diététiques, par exemple, il ne contient pas d'huile et ne nécessite pas de mayonnaise comme vinaigrette. Mais il existe trois options simples pour ajouter de la variété à votre menu.

Aubergine au four

Obligatoire:

2 aubergines moyennes;
Ail.

Coupez les légumes en deux et placez-les dans un four préchauffé à environ 200 degrés et étalez-les sur la grille. Temps de cuisson - 60 minutes. Une fois que les aubergines finies doivent être coupées en tranches, en carrés ou en quartiers, saupoudrer d'ail haché.

salade de légumes

Ingrédients:

Oignons de printemps (environ 30 grammes);
70 grammes de poivron rouge frais;
environ 300 grammes de tomates;
concombre frais (135 grammes);
Sel, épices naturelles ou épices selon vos envies.

Les légumes sont coupés en morceaux de taille moyenne dans un bol. Mixte. Enfin, vous pouvez ajouter une pincée de sel, d'assaisonnement ou d'assaisonnement pour la saveur.

Filet de poulet (poitrine) cuit au four

Il est nécessaire:

une portion de filet de poulet (poitrine);
oignons (blancs ou rouges);
Ail;
Feuille de cuisson.

Le filet cuit est frotté avec de l'ail des deux côtés. L'oignon est coupé en rondelles et placé sur le papier d'aluminium préparé. Le filet est placé sur le dessus, recouvert d'une autre rondelle d'oignon. Les filets, enveloppés dans du papier d'aluminium, sont disposés sur une plaque à pâtisserie et envoyés au four (préchauffer à 250 degrés) pendant environ 45 minutes. Une fois le temps écoulé, le poulet est retourné et cuit pendant encore 15 minutes.

Régime protéiné Maggi à base de quark

Le régime alimentaire principal de Maggi, dont les ingrédients de base sont des œufs et des agrumes, comporte une sous-espèce. Il convient principalement aux personnes qui ne sont pas autorisées à manger des œufs en raison d'allergies ou d'une simple intolérance à ce produit.

Le régime Maggis Quark fait également référence à un régime pauvre en protéines et en glucides. Son ingrédient principal, comme son nom l'indique, est le fromage cottage. De plus, la teneur en matière grasse de ce produit ne doit pas dépasser 10 %. En remplacement des œufs, la quantité de caillé est calculée comme suit :

1 œuf = 100 grammes de fromage cottage faible en gras.

Ce régime amaigrissant n'est pas inférieur à la forme principale de ce régime en efficacité. De plus, il n'a pas à créer de menu séparé pendant 4 semaines. Il suffit de remplacer la consommation d'œufs au petit-déjeuner et les jours où les œufs sont également inclus dans l'alimentation du déjeuner ou du dîner par deux cuillères à soupe de fromage cottage. Le kéfir faible en gras (1 %).

Nuances de quitter le régime

Malgré le fait que chacune des formes de ce régime pour perdre du poids soit assez douce, vous devez quand même sortir, suivre certaines règles et faire attention aux nuances. Cela permet non seulement de maintenir un état de santé favorable, mais aussi de prolonger le résultat obtenu à l'aide d'une telle alimentation quotidienne.

Après le dernier jour, vous ne devriez pas ajouter immédiatement de grandes quantités d'aliments à votre alimentation qui contiennent des graisses, des glucides, des épices "chimiques" chaudes, des sucres et des amidons. Cela peut entraîner des indigestions, des malaises et des lourdeurs, ainsi qu'une détérioration du bien-être général. Cependant, il est également capable de provoquer une défaillance grave du système métabolique établi, ce qui conduit à une accumulation rapide de nouveaux kilogrammes.

Au cours des premières semaines, vous devez vous en tenir à un régime "léger" et essayer de ne pas renoncer aux légumes et aux fruits, même si vous en avez mangé pendant le régime Maggi. Boire toutes sortes de liquides doit également être dans la bonne quantité, par exemple, l'eau potable doit être d'au moins 1, 5 litre par jour.

L'inclusion d'aliments déjà habitués dans l'alimentation doit être précise, progressive et avec un contrôle constant du poids et de la condition physique. Il est à noter que consommer de grandes quantités de café noir et d'agrumes au cours du mois peut irriter la muqueuse gastrique. Il est donc important pour la première fois d'éviter les aliments dont les composants peuvent provoquer de graves brûlures d'estomac et des maux d'estomac.

De nombreux nutritionnistes, après avoir terminé un régime protéiné, conseillent de passer à des repas séparés ou au moins d'opter pour un régime adapté et râpé (manger peu, le nombre de repas peut aller jusqu'à 6 fois). Et ne mange pas trop. Au cours du régime, l'estomac rétrécit, de sorte que les portions précédemment connues peuvent sembler trop grandes.

Afin de maintenir le poids, vous devez également maintenir une activité physique dans votre routine quotidienne au moins au niveau des exercices du matin et du jogging du soir autour de la maison.

Le régime Maggi est l'un des rares régimes à la fois simples, efficaces et abordables. Cela vous permettra non seulement de perdre des kilos en trop, mais aussi de nettoyer le corps des toxines, d'améliorer la santé et de normaliser le métabolisme. Et le poids perdu ne reviendra pas immédiatement si vous vous en tenez à l'idée d'une bonne nutrition par la suite.