Les brûleurs de graisse sont un type de complément sportif pour la perte de poids, à savoir la combustion des graisses. Les compléments alimentaires peuvent éliminer l'excès de liquide du corps, augmenter la température corporelle, ce qui brûle les graisses, améliore les processus métaboliques, supprime l'appétit et donne de l'énergie. Chaque type de médicament agit à sa manière, l'un est plus efficace comme boisson énergisante, un autre comme brûleur de graisse et le troisième comme diurétique.
Comment ça fonctionne
Les fonctions des brûleurs de graisse sont d'améliorer le métabolisme en augmentant la température corporelle, en aidant à éliminer l'excès de liquide, en accélérant le processus de transport et de décomposition des graisses en énergie. Pénétrant dans l'organisme, le brûleur de graisse agit sur le système nerveux central, s'accompagnant parfois d'irritabilité, et améliore les performances de l'organisme. C'est-à-dire qu'il fonctionne comme un ingénieur en électricité. Les fabricants ont commencé à produire des produits thermogéniques à base de suppléments d'ECA (extrait d'éphédra, caféine, aspirine). Les substances augmentent l'excitabilité et la température corporelle, déclenchent le processus de lipolyse et fournissent de l'énergie supplémentaire pour l'entraînement.
Types de brûleurs de graisse
Selon le mode d'action et la composition, il existe plusieurs types de brûleurs de graisse. Chacun fonctionne différemment, mais certains d'entre eux fonctionnent bien en paires et se complètent.
bloqueurs
Ce type de brûleur de graisse a pour but de bloquer et d'empêcher l'absorption des calories ou des glucides et des graisses du tube digestif.
thermogénique
Aussi appelés thermogéniques, ils contribuent à une augmentation de la production de chaleur, c'est-à-dire de la température corporelle. La preuve de cela peut être une augmentation de la transpiration. Grâce à cette action du médicament, la graisse est brûlée, le métabolisme augmente. La thermogénique supprime bien l'appétit, ce qui aide également à accélérer la combustion des graisses. Le médicament est inoffensif aux doses recommandées, mais contre-indiqué dans l'hypertension.
anorexigène
Les coupe-faim ou anaroxygènes sont des coupe-faim, bloquent la sensation de faim et affectent le centre de la satiété. Cela réduit la consommation et la quantité de nourriture et réduit le poids. L'action des anorexigènes se retrouve dans les thermogéniques, qui suppriment également l'appétit.
lipotropes
Les médicaments qui favorisent la combustion des graisses, améliorent les processus métaboliques, aident à accélérer l'élimination et le transport des graisses du corps sous forme d'énergie. L'un de ces types est la L-carnitine, le médicament est inoffensif, il n'est annulé qu'en cas d'intolérance individuelle.
protéine
Protéine (protéine) - un complément sportif, sert de source supplémentaire de protéines en cas de nutrition insuffisante et intempestive. La protéine elle-même n'a aucun effet sur la combustion des graisses, mais en raison de la faible quantité de calories, elle sert de substitut à un repas léger, qui brûle les graisses. Mais seulement si l'alimentation est équilibrée. Les protéines n'inhibent pas la combustion des graisses. Avec un régime hypercalorique, l'apport en protéines perd tout son sens. Une portion de protéines contient environ 25 grammes de protéines pures.
Effets secondaires
Les principaux effets secondaires des brûleurs de graisse incluent :
- Excitabilité;
- Insomnie;
- hyperactivité;
- arythmie ;
- hypertension artérielle;
- insuffisance rénale, hépatique;
- Maladies du tractus gastro-intestinal.
Nutrition sportive pour les femmes pour perdre du poids
Les brûleurs de graisse pour que les femmes perdent du poids aident à perdre du poids, ils brûlent directement les dépôts de graisse, soit en bloquant l'absorption de substances, soit en supprimant l'appétit. Cependant, leur effet peut être inefficace si le régime alimentaire est incorrect. L'excès de calories, les glucides simples, y compris le sucre, les graisses - tout ralentit les effets des médicaments.
Si vous avez une alimentation déséquilibrée, ne recourez pas à la prise de brûleurs de graisse. Ce n'est qu'après avoir ajusté le régime alimentaire et ajouté une activité physique que vous pouvez ajouter un brûleur de graisse pour accélérer le processus. Il est préférable d'utiliser le médicament le matin ou avant l'entraînement, cela aidera à ajouter de l'énergie supplémentaire pendant l'entraînement.
Les principes d'une bonne nutrition:
- Éliminer les glucides simples (bonbons, farine, féculents) de l'alimentation ;
- Boissons gazeuses (eau, alcool);
- Nous supprimons les saucisses, les saucisses, les viandes fumées, le saindoux de l'alimentation;
- Nous excluons la viande grasse - porc, agneau;
- Des glucides simples, nous laissons des fruits ou des fruits secs le matin;
- Après le dîner, privilégiez les protéines et les fibres : viande, fruits de mer, laitages, œufs, légumes ;
- Ne mangez pas trop, les portions doivent être petites;
- A jeun, buvez un verre d'eau purifiée ou toute boisson brûle-graisse de votre choix une demi-heure avant les repas ;
- Inclure plus de protéines et de légumes (fibres) dans votre alimentation ;
- Mangez de petits repas avec une courte pause, pas plus de 3 heures;
- Mangez des aliments compatibles : céréales, céréales + légumes ; protéines (viande, poisson) + légumes ;
- Mangez 3-4 heures avant le coucher;
- Les aliments doivent être cuits, bouillis ou cuits à la vapeur;
- Mangez moins de sel, jusqu'à 2 grammes par jour.
Il n'est logique d'accélérer le processus de lipolyse (combustion des graisses) à l'aide de brûleurs de graisse que si toutes les conditions sont remplies. N'oubliez pas l'activité physique, chaque activité physique consomme plus d'énergie - pour réduire le poids.
boissons pour maigrir
Si nous parlons de l'efficacité des boissons amaigrissantes en termes de combustion des graisses, cette méthode est inefficace et le plus souvent, les fabricants sont des escrocs qui présentent leurs produits comme un excellent moyen de perdre du poids. Leur action peut être considérée comme indirecte, puisque certaines boissons (thé vert, café) peuvent améliorer le métabolisme ou fournir de l'énergie contre l'excès de poids, mais ne décomposent pas les graisses.
Brûleurs de graisse en pharmacie
Les préparations pharmaceutiques peuvent avoir un dosage inférieur à celui proposé par les fabricants d'additifs spéciaux. L'ingrédient actif pour une combustion des graisses de haute qualité nécessite plus que ce qui est contenu dans la préparation pharmaceutique. Par exemple, la L - carnitine contient 1000 mg de substance active par portion provenant des fabricants de nutrition sportive, dans une préparation pharmaceutique - beaucoup moins.
Il existe également des médicaments qui ne sont pas conçus pour brûler les graisses, mais qui aident à perdre du poids. Les athlètes qui brûlent des graisses utilisent souvent un médicament spécial en pharmacie pour traiter l'asthme bronchique, mais il affecte le processus de combustion des graisses et est délivré sur ordonnance. Actuellement, le médicament est produit par des fabricants de nutrition sportive de marque.
Produits brûleur de graisse
Un moyen inoffensif et assez efficace de gérer l'excès de poids peut être un régime alimentaire composé d'aliments brûle-graisses. Leur effet est que leur digestion nécessite plus d'énergie (calories) qu'elles ne proviennent d'elles-mêmes - c'est ce qu'on appelle la teneur en calories négatives. Le produit lui-même ne décompose pas les graisses, mais en raison de sa faible teneur en calories, il crée un déficit énergétique, ce qui signifie une perte de poids. Ces produits comprennent :
- Brocoli;
- Asperges;
- Courgette;
- Serrer;
- chou-fleur et chou blanc;
- Concombre;
- Céleri;
- Un radis;
- Le Chili;
- Épinard;
- Navet;
- Courgette;
- Aubergine.
Pour perdre du poids, ces produits doivent être consommés crus, certains d'entre eux peuvent être bouillis ou cuits à la vapeur, mais pas frits dans l'huile. La méthode de cuisson affecte également la teneur en calories, l'indice glycémique augmente également lors de la cuisson des légumes.
Fruits brûle-graisses qui améliorent le métabolisme
Des fruits comme l'orange, le pamplemousse, la mandarine, le citron contiennent une grande quantité de vitamine C et améliorent le métabolisme. Les ananas contiennent de la bromélaïne, qui favorise la perte de poids. Seuls les fruits doivent également être consommés correctement, ils n'apportent aucun effet brûle-graisses par la suite, au contraire, les glucides simples contenus dans les fruits (fructose) se transforment en graisses. Les bienfaits des fruits se feront le matin sous forme de collations, ils comprennent également :
- Pomme;
- Canneberge;
- Mangue;
- Papaye;
- Framboise;
- Fraise.
Additifs Biologiquement Actifs (BAA)
Les compléments alimentaires pour compléments alimentaires sont des substances biologiquement actives destinées à être ingérées avec de la nourriture, les compléments alimentaires activent les processus métaboliques et améliorent les fonctions des organes et des systèmes. Les compléments alimentaires ne sont pas des médicaments. Les compléments alimentaires sont divisés en complexes vitaminiques diététiques (produits métaboliques, vitamines, minéraux, acides aminés), ainsi qu'en aliments fonctionnels, qui sont en outre enrichis en substances actives au cours du processus de fabrication.
Malgré leurs propriétés inoffensives et leur aide à améliorer le métabolisme et le bien-être général, les compléments alimentaires peuvent présenter un risque pour la santé. La certification des compléments alimentaires est en cours et de nombreux fabricants contiennent des substances toxiques qui n'ont pas été testées ou testées du tout. Par conséquent, nous considérerons cette méthode de perte de poids comme douteuse.
Quels brûleurs de graisse sont les meilleurs pour les femmes?
médicament
Les médicaments doivent être soigneusement étudiés avant utilisation afin de connaître les principes actifs et leurs effets sur l'organisme. Lisez les effets secondaires. Les médicaments permettent une perte de poids de différentes manières, et leur différence réside dans les éléments suivants: influence sur le système central, effet périphérique, stimulant l'énergie (noradrénergiques), substances hormonales, psychotropes qui suppriment l'appétit, laxatifs et diurétiques, médicaments hypoglycémiants. Il convient de se demander si leur utilisation a du sens et, surtout, quels effets secondaires découlent de l'utilisation du médicament. Leur approche est largement discutable.
Important!N'utilisez pas de médicaments sans ordonnance d'un médecin.
suppléments sportifs
Les suppléments sportifs ont passé de nombreux tests et sont sans danger. Ceux-ci comprennent - les acides aminés à cycle complet, essentiels (BCAA), la L-carnitine, les complexes de vitamines, les oméga-3, les bloqueurs de graisses et de glucides. Les compléments alimentaires ne sont pas des brûleurs de graisse et ne contribuent pas à la dégradation des graisses, mais leur action est de fournir à l'organisme toutes les substances nécessaires qui améliorent les processus métaboliques.
Brûleurs de graisse naturels pour femmes
La nature a créé des produits pour améliorer le métabolisme et ceux-ci doivent être utilisés car ils sont autorisés pour presque tout le monde sauf les troubles gastro-intestinaux. Ceux-ci incluent: gingembre, piment, cannelle, moutarde, lin, aneth, coriandre. Les épices améliorent la circulation sanguine et stimulent le métabolisme.
Boissons pour maigrir à la maison
- Thé au gingembre, améliore la circulation sanguine, accélère le métabolisme, aide à accélérer la combustion des graisses ;
- Boisson énergisante aux agrumes, source de vitamine C pour booster l'immunité, sert de source d'énergie, il est recommandé d'en consommer avant l'entraînement ;
- un cocktail d'un mélange de kéfir aux épices - gingembre, paprika, cannelle. Une boisson hypocalorique qui ne contient pas de glucides simples est bien absorbée et améliore la digestion. La composition des épices améliore la circulation sanguine et accélère la lipolyse ;
- Thé vertcontient des antioxydants. Il contient dans sa composition une grande quantité de caféine, qui sert de booster d'énergie contre l'excès de poids ;
- Eau des Sassi. Il est recommandé de le prendre à jeun et de le répartir tout au long de la journée. L'eau contient du concombre, du citron, de la menthe, du miel, du gingembre. La composition améliore la digestion et le métabolisme. Contient l'antioxydant bêta-carotène.
- Cocktails à base de jus de tomate- une boisson hypocalorique qui permet de saturer l'organisme et d'obtenir un minimum de calories. Déconseillé aux personnes à forte acidité.
- Smoothie de céleri aux pommes, boisson hypocalorique. Il contient des fibres qui améliorent la fonction intestinale.
- Café à la menthe, orange, myrtille, kiwi ou ananas- une boisson énergisante qui permet d'accélérer la combustion des graisses grâce à la teneur en caféine.
Thés brûle-graisses pour perdre du poids
Les thés amincissants ne sont vendus qu'en pharmacie, car ils contiennent des herbes et sont également considérés comme des médicaments. Pour réduire le poids, on fabrique des thés chinois : vert, jaune, noir, rouge ; Préparations à base de plantes, racines et autres ingrédients. Les thés ont un effet douteux sur la perte de poids, car ils ont un effet diurétique et même laxatif. Les thés éliminent l'excès de liquide mais n'interfèrent pas avec la combustion des graisses. Ces thés peuvent contenir des composants tels que: éphédra chinois, chrome, compiphora, prêle, hibiscus.
Cocktails brûle-graisses à la maison
Cocktail vert
Ingrédients : 1 kiwi, 2 rondelles de citron, menthe, persil. Lavez tous les ingrédients, épluchez le kiwi, coupez-le en cercles. Séparez la menthe et le persil des tiges. Nous mettons le tout dans un mélangeur et ajoutons 100 ml d'eau.
Cocktail kéfir et cannelle
Ingrédients : un verre de kéfir 1%, une demi-cuillère à café de cannelle et de gingembre, une pincée de piment rouge. Tous les ingrédients peuvent être mélangés avec une cuillère ou fouettés avec un mélangeur. La boisson est prête à boire. Le cocktail est parfait pour boire le soir.
Cocktail purifiant au céleri
Ingrédients : céleri, 1 pomme, 1 poire,¼ part de concombre, feuilles d'épinards. Passez tous les ingrédients dans un presse-agrumes, mélangez, ajoutez de la glace si vous le souhaitez. Recommandé pour une utilisation le matin.
Règles pour prendre des brûleurs de graisse
Les brûleurs de graisse artificiels sous forme de compléments alimentaires présentent un certain nombre de contre-indications et d'effets secondaires. Attention, lisez la notice avant utilisation. L'excitabilité et l'insomnie sont l'un des effets secondaires les plus courants. Il est donc préférable de prendre le médicament le matin ou avant l'entraînement. Mais ne l'utilisez pas le soir. Si des effets secondaires tels que l'arythmie, les troubles gastro-intestinaux et autres apparaissent, arrêtez le médicament. Les brûleurs de graisse ne sont pas pris plus d'un mois, si nécessaire, vous pouvez répéter le cours après deux semaines de repos. La thermogénie fonctionne bien avec la L-Carnitine. Vous pouvez prendre Thermogenics le matin et L-Carnitine avant l'entraînement.
Les opinions de ceux qui ont utilisé des suppléments pour brûler les graisses sont similaires - ils donnent d'excellents résultats, en particulier lorsqu'ils sont combinés à une alimentation et à de l'exercice appropriés.