Être mince est le rêve de la plupart des hommes et des femmes. Surtout en hiver, lorsque le métabolisme ralentit et que l'activité physique diminue, il est très facile de prendre du poids, mais dire adieu aux centimètres détestés et aux réserves de graisse accumulées devient de plus en plus difficile à mesure que l'on vieillit. L'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids consiste à suivre un régime express strict visant à perdre du poids rapidement.
Je voudrais immédiatement noter qu'il ne faut pas placer d'espoirs particuliers dans des restrictions strictes dans l'alimentation sans apporter un changement radical aux principes de nutrition et d'exercice après la fin du régime.
Malgré le résultat obtenu après avoir enduré toutes les épreuves d'un menu strict, le retour à l'ancien régime menace de prendre du poids à une vitesse record et accompagné de nouvelles portions de graisse. Considérez le régime au sarrasin, décrit en détail dans cet article, comme un stimulus minceur efficace ou un « coup de pouce magique pour le corps ».
Comment fonctionne le régime au sarrasin pour perdre du poids ?
Selon les nutritionnistes, le nombre de kilos perdus pendant le régime dépend directement du poids corporel initial. Plus vous pesez, plus le processus de perte de poids commence rapidement. Les patients souffrant d'obésité de stade II et III peuvent perdre jusqu'à 10 kg.
Le sarrasin a un effet diurétique, nettoyant et brûle-graisse sur l'organisme. En évitant le sel et en suivant un régime de consommation d'alcool, l'excès de liquide est rapidement éliminé des tissus grâce à une diurèse abondante.
Le corps, ne recevant pas les doses habituelles de graisse, commence à épuiser les lipides précédemment accumulés.
Résultats du régime au sarrasin pour perdre du poids
Le régime au sarrasin est-il efficace ? Les avis de personnes qui ont perdu du poids montrent des résultats impressionnants avec un régime au sarrasin d'une semaine. Selon les nutritionnistes, à l'avenir, pour consolider l'effet, il est conseillé d'effectuer des journées de jeûne au kéfir-sarrasin, au kéfir ou au sarrasin 1 à 2 fois par semaine.
Avantages du régime au sarrasin
Le sarrasin est riche en fibres, protéines, vitamines, notamment du groupe B, sels minéraux, microéléments et antioxydants. Grâce à cette composition, l’organisme reçoit la majorité des bionutriments dont il a besoin lors du régime.
L'absence de sel et de sucre dans l'alimentation entraîne une élimination rapide des gonflements en éliminant l'excès de liquide des tissus. Le résultat est une réduction du volume corporel de plusieurs cm.
Le principal avantage du régime au sarrasin n'est pas seulement la perte des amas graisseux, mais également le nettoyage naturel du corps des métabolites, toxines, toxines et cancérigènes accumulés.
En adhérant à ce système nutritionnel, vous pourrez rapidement améliorer votre bien-être, l'état de votre peau et de ses phanères (ongles, cheveux).
Le poids du sarrasin diminue rapidement et les résultats ne se font pas attendre. Ceux qui perdent du poids indiquent les chiffres suivants dans leurs avis : La perte par jour varie de ½ à 1 kg. Cependant, les médecins ne recommandent pas de suivre un régime au sarrasin pendant plus d'une semaine afin de prévenir les troubles métaboliques et les problèmes digestifs.
Inconvénients du régime au sarrasin
Sans une bonne sortie du régime, le retour des kilos ne se fera pas attendre, ce qui n'est pas toujours pris en compte par ceux qui maigrissent.
Les inconvénients incluent le transfert assez difficile d'une monoration, puisque pendant 7 jours il faut manger uniquement de la bouillie de sarrasin non salée, et dans une version plus légère avec l'ajout de kéfir.
Bien sûr, en raison de la teneur élevée en calories des céréales, des protéines végétales et d'une grande quantité de fibres, une personne n'a pas faim, cependant, la monotonie est déprimante, surtout si vous devez régulièrement préparer de la nourriture pour la famille ou aller à la restauration publique.
Le manque des niveaux de glucose habituels entraîne une détérioration des fonctions cérébrales, qui peut se manifester par une léthargie, une irritabilité et parfois des migraines. Dans leurs revues, les nutritionnistes conseillent dans de tels cas de dissoudre une cuillère à café de miel sous la langue (pas plus de 2 à 3 fois par jour).
Menu diététique au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours
Le régime au sarrasin pour perdre du poids pendant 7 jours propose un menu assez simple pour chaque jour - seul le sarrasin bouilli est consommé pendant le régime. La quantité est de 6 à 8 cuillères à soupe de céréales sèches par jour. La bouillie est cuite sans sel, sans épices, sans beurre et sans sucre.
Afin d'obtenir d'autres substances végétales secondaires précieuses, une portion de muesli est cuite à la vapeur le soir avec de l'eau bouillante dans un thermos ou une casserole avec un couvercle hermétique et un double fond.
Pour renforcer l'effet de la perte de poids, le respect du régime de consommation d'alcool est nécessaire (au moins 8 à 10 verres d'eau potable par jour). Il est utile de boire une infusion de baies d'argousier, d'églantier et de racine de gingembre, ainsi que du thé maté paraguayen, du thé vert classique et de l'eau minérale non gazeuse. Pour prévenir les troubles métaboliques et les carences en vitamines, prenez un complexe de vitamines et de minéraux approprié pendant le régime.
Régime kéfir-sarrasin
L'une des options diététiques les plus populaires est la combinaison de sarrasin et de kéfir.
Si vous combinez du porridge avec des produits laitiers faibles en gras enrichis en lactobactéries et bifidobactéries, les bienfaits pour le tractus gastro-intestinal et pour l'ensemble du corps augmentent considérablement. Utilisé comme système de nutrition hebdomadaire ou pour les jours de jeûne.
Le soir, 6 cuillères à soupe de céréales sont cuites dans un thermos avec de l'eau bouillante. La bouillie finie est divisée en 4 à 5 portions. Buvez également 3 à 4 verres de kéfir faible en gras, de préférence enrichi en probiotiques, à tout moment de la journée (avec du porridge ou entre les deux).
La teneur en calories d'un tel régime est d'environ 800 kcal.
Contre-indications au régime au sarrasin
La présence de maladies du tractus gastro-intestinal sous formes aiguës et chroniques, d'hypovitaminose et de maladies neurologiques constitue la base du refus de perdre du poids avec le sarrasin.
Afin de ne pas nuire à votre santé, si vous souffrez de maladies chroniques, vous devez d'abord contacter un spécialiste qui vous observera.
Comment bien terminer le régime au sarrasin ?
Pour une sortie harmonieuse d'un régime strict, certaines règles doivent être respectées :
- au cours des cinq premiers jours, les graisses animales (une cuillère à café de beurre et d'huile végétale par jour sont autorisées), les confiseries et les produits à base de farine, les viandes fumées, les saucisses, les aliments marinés, les cornichons, les aliments frits sont exclus ;
- Plan nutritionnel – 5 à 6 repas par jour ;
- le poids total d'une portion ne doit pas dépasser 300 grammes ;
- le dernier repas au plus tard à 19h00, sans compter un verre de kéfir une heure avant le coucher ;
- Le régime est basé sur de la bouillie, des légumineuses, de la viande et du poisson diététiques bouillis, du fromage cottage et des produits à base d'acide lactique, des œufs, des fruits, des herbes et des légumes et des jus de fruits fraîchement pressés.
Afin d'éviter le retour des kilos perdus à l'avenir, les nutritionnistes recommandent de respecter les principes d'une alimentation équilibrée et d'augmenter l'activité physique. Sur la base des avis et des photos de ceux qui ont suivi le régime kéfir-sarrasin pour perdre du poids, nous pouvons conclure que cette méthode est efficace.